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スピード練習 (5000mタイムトライアル)

今日のWGM(若葉グリーンメイト)の練習会は、スピード練習となっていました。(2008年度練習スケジュールによると)

集合場所は、東洋大学。たしか、去年の10月頃にRestartDream主催の5000mのタイムトライアルが同じ場所で開催され夕暮れの中を走った思い出があります。

スピード練習? インターバルトレーニングかと思いきや5000mのタイムトライアルでした。
5000mのタイムトライアルは走力(トレーニング効果)確認の意味でも、定期的に実施していきたかったので、走友会の行事として実施してもらえるのは大変うれしいことです。^^

5000m(5km)のこれまでのレース結果を振り返ると、走力において、あまり進歩がみられません。

記録年月     場所(レース)            記録
2006年 9月   皇居(東日本年齢別駅伝)    21分42秒
2006年12月   皇居(18年度忘年新睦駅伝)     21分54秒
2007年 9月       皇居(東日本年齢別駅伝)    21分19秒
2007年10月   東洋大(RestartDream記録会) 21分44秒

走力があまり向上していない理由(言い訳?)は、2007年の2月に胆石(胆嚢)の手術で入院生活となったこと、4月には右足を捻挫して剥離骨折して松葉杖生活となったこと、7月くらいからアキレス腱炎となり充分に走ることができなかったこと。
それらすべて自己管理(食事やトレーニング前後のケア)が出来ていないということが根本的な原因であることを考えると、まったく言い訳にならないんですが。 orz

今日は、このところ調子よく走れているので念願の21分切りに挑戦しました。

Polar



結果、20分24秒。 自己ベストを1分近く更新しました。^^

3km~4kmのところで、ちょっとへばってしまった感があります。
出だしが3分50はちょっと速すぎたのかどうか。ただ最初の1kmは心拍数がさほど上がっていないので自然と速く走れてしまいます。これを抑えて走ることで後半での落ち込みを少なくすることができるのか? 経験不足のためよく判りません。

明日の5000mのレース、今日の結果を踏まえて再挑戦です。^^

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