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大田原マラソン

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11月23日の大田原は、晴天、無風!
天候面ではこれ以上を望めないくらいの絶好のコンディションと
なりました。

受付を済ませた後でウォーミングアップを行いながらコンディションを確認です。
一週間前に左足の甲の部分を痛めておりこの一週間は走りを控えて回復に専念してました。レースペースは最初の10Kmを走った感触で決めることにしていました。
走るにつれて痛みが増すようであるならば、キロ6分完走ペースか、もしくは途中リタイヤを前提での出走でした。

レース結果ですが、幸いにしてレース中に痛みを感じることなく最後まで走ることができました。イーブンペースという訳にはいきませんでしたが・・・それでも自己ベスト大幅更新できました♪

    Split     Lap     Pace
Start   
  5km    0:23:31    0:23:31    0:04:42
10Km    0:46:59    0:23:28    0:04:42
15km    1:10:24    0:23:25    0:04:41
20km    1:33:53    0:23:29    0:04:42
25km    1:57:21    0:23:28    0:04:42
30km    2:20:54    0:23:33    0:04:43
35km    2:44:50    0:23:56    0:04:47
40km    3:11:43    0:26:53    0:05:23
Finish    3:23:28    0:11:45    0:05:57


Polar_121 Polar_2242



1kmごとのラップですが、polarの自動ラップのため、ストライドセンサーの微妙な誤差が反映されてます。(トータルで41.97kmと計測されたので、わりと正確?)


1Kラップ 5kスプリット
Start (Startロスは5秒程度)
4:46
4:38
4:42
4:43
4:41 23:31 5km
4:41
4:41
4:39
4:44
4:44 46:59 10km  
4:44  10kmまでは左足の調子(痛み)に耳をすませながら
4:38  様子見しましたが、まったく大丈夫です。あの痛みは
4:43  いったいなんだったのか??
4:41
4:39 1:10:24 15km  
4:43  心拍数は、常時160前後です。このくらいの数値なら    
4:39  息が切れることなく走り続けれます^^
4:38
4:44
4:44 1:33:53 20km  
4:43  大田原は1周が20kmの周回コースを2周します。
4:41  2周目に入る直前にスペシャルにおいたゼリー飲料  
4:40  を飲み後半に備えます。
4:42
4:42 1:57:21 25km
4:43   前半無理して飛ばしたランナーを何人か抜きます。
4:39   女性ランナー(黒帽子、金髪、真っ赤なウェア)と並走、
4:37   しばらくペースランナーしてもらいました^^           
4:46
4:49 2:20:54 30km
4:50   30kmを超えると4分40秒のペースを維持することが
4:43   段々つらくなってきました。ちょっと気を許すと
4:45   キロ4分55くらいにスピードダウン。ピッチを上げて
4:43   無理やりスピードを維持しました。
4:55 2:44:50 35km
5:09   35km地点のスペシャルにおいたゼリーがない orz
5:08   このあたりで完全に撃沈状態。足も品切れ ><
5:42   左ふくらはぎに軽い痙攣が始まりました。 涙)
5:19   曲がり角で「紀伊苦労さん頑張れ!」と声援!!
5:33 3:11:43 40km  (MSMCさんの声援で、微妙に復活^^)
6:06   左ふくらはぎ痙攣痛発生(泣) 立ち止まる orz
5:41 3:23:28 42km  

最後は、だましだましの走りでやっとこさのゴールでした

記録 3時間23分28秒

レース内容はともかく(本人的にはかなり成長を実感してますが)これまでのフルマラソンの自己記録(3時間56分)を大幅更新してのゴールでした。^^

ハーフマラソンの場合には、タイムの向上には心肺機能の向上が欠かせないように感じていますがフルマラソンの場合には(自分の場合)課題は脚筋力、足回りのスタミナが重要であるように感じています。

来年の荒川マラソンでは最後の最後までイーブンペースで走ることを目標にしてふたたびチャレンジしてみたいと思っています。なにはともあれ自己ベストを更新しましたので、スイーツでお祝いです。
やれやれ^^

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