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「荒川の風に乗って♪試走会 ##2009年秋シーズン本番前の合同練習会##」のお知らせ

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Jognoteのランナーコミュニティー「荒川の風」のオフ会(合同練習会)のお知らせです。
お友達(ラン友)お誘い合わせのうえ、ふるってご参加下さい♪

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■「荒川の風に乗って♪試走会 ##2009年秋シーズン本番前の合同練習会##」のお知らせ
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◇実施日 :2009年10月4日(日)
◇受付場所:荒川知水資料館(AMOA)内のフリーデスク付近
◇受付時間:9:30~10:30

◇移動&準備運動:10:30~10:50
「青水門」横の芝生の地点にビニールシートを用意し荷物&給水/給食を置ける場所の確保を予定しています。各自アップを実施し10:50にはスタート地点に集合

◇スタート:11:00 

※走り方(コース)
新岩淵水門「青水門」(荒川マラソンの5km地点)より下流に向かって10km走って折り返してから0km地点(荒川マラソンの0km地点)まで走って再度折り返し、新岩淵水門をゴールとします。

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◇制限時間(ゴール付近からの撤収):15:00頃

◇着替え&荷物あずかり

荒川知水資料館(AMOA)にコインロッカーがありますが、あまり大きくありません。(貴重品あずかり用?)

荒川知水資料館(AMOA)から歩いて5分の場所にある銭湯「テルメ末広」にて10:00~「着替え&荷物あずかり」サービスがありますのでこちらを利用されると良いと思います。(勿論、終了後の銭湯入浴が前提となりますが^^)

※スタート地点のエイドステーションには盗られても良い物しか置かないようにしてください!

◇給水 練習中(走行中)の給水はコース沿いの随所の水道で行えますが、ペットボトルホルダーを持参いただき走りながら行うほうが良いと思います。スタート~20kmまでで1本、スタート地点(20km走行して通過時)で交換用の1本、あわせて2本を準備されると良いと思います。

◇地図(赤羽駅~テルメ末広~AMOA)
http://www.therme.co.jp/

◆趣旨ご説明

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◇秋のフルマラソン、あるいはロードレースに向けてのペース走、ひとりで実施するより皆でやりましょう♪という企画になります。本番レースにむけて目標ペース確認の機会として利用いただければ幸いです。

 ・筑波や大田原などのフルマラソンをターゲットにしての30kmペース走集団
 ・高島平ロードレースなどハーフor20kmロードレースをターゲットとして(すこし速めのペースでの)20kmペース走集団
 ・スピードにこだわらずゆっくり皆で走るLSDチーム(6~7分/kmペース)

◇ペースセッター(LSD/5分20/5分00/4分30/4分15/4分00)を・・・・検討中です。^^;
受付において希望ペースを申告いただき、いくつかのグルーピングを行います。
各グループでペースセッターの選出を予定しておりますので是非是非ご協力お願い致します。 m(_ _)m
(※ペースセッターの負担を軽減するために、ペースセッターとしての責任区間はStart~20km地点までとし、それ以降は各自のペースで、ということで考えております。ご協力よろしくお願い致します。)

◇LSD(距離走)の形で参加いただくことも想定しています。その場合には制限時間4時間(15時撤収)とします。 ビギナーランナーさん歓迎です、ゆっくり行こう♪^^

◇企画&主催の側での各種サービスは、ほとんど!ありません。^^;
参加いただける皆様の自発的&好意的な意志において盛り上げていただければ幸いです。m(_ _)m

◇練習結果「タイム/距離」の報告にご協力下さい。後日「荒川の風」コミュニティーにて練習結果を共有したい思います。(今後の練習の励みのために^^)

◇当日参加OKです。事前に参加表明いただけると嬉しいです。Jognote「荒川の風」コミュニティーの掲示板に書き込みいただくか、下記あてにメールをお願いします。

HN:紀伊九郎
yellow-black@nifmail.jp

◇アフター(懇親会)

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 事務局としての取りまとめは行いませんが、練習の成果を分かち合うようなことができたら・・と考えています。今のところ未定です。

◆参考
◇キロ表示:(荒川マラソンのキロ表示を流用します)

http://yellow-black.cocolog-nifty.com/photos/arakawamara/index.html

★参加予定者 13名  (10/2現在)  

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