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定期走力診断(森林公園月例10km) 1/24

10kmのタイムトライアルを定期的に実施して長距離の走力診断をしていこうと思っています。
荒川河川敷のフラットなコースで毎月実施されている赤羽月例10kmが自宅から近ければいいのですがちょっと遠い・・

ということで(今回が2回目となりますが)森林公園近くにお住まいの走友が主催する森林公園月例、いまだ参加者も少なく産声をあげたばかりの月例ではありますが、ここでの10kmコースでの定期健康診断ならぬ、定期走力診断?でした^^

_shinrinkouenn_00 コースは、信号に止められることの無い歩道が中心のコースですがアップダウンが結構きつい! 日高カワセミのアップダウンに近いものがあります^^;

さて、今回の走りは、シンスプリントで2週間完全休足した影響がはっきり出た感じです。
体重増加+3kg(62kg) orz

Polar
申告タイム44分00秒

1km 4:35 
2km 4:20 
3km 4:35
4km 4:25
5km 4:55
6km 4:55
7km 4:25
8km 4:38
9km 4:52
(10km 4:48 46分28秒 ゴールが若干遠い・・ ^^;) 
Goak 10.?km 5:35 

結果 47分15秒 

前回が 46分14秒なので 1分ほど遅くなりました。 
ランナー1年目の大田原10kmレースの記録(45:46)より悪いなぁ~ orz

走り終わって自宅に戻ったらシンスプリントが微妙に復活・・・

距離を伸ばして行くのは、まだまだ我慢 orz orz

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