« 秋のフルマラソンにむけて | トップページ | 坂道ダッシュ »

芝生でダッシュ!

Sakado50m003

坂戸陸協主催、坂戸市の市民フェスティバルでの「50m走」のお手伝いでした。競技開始の前の、試走?として50mを全力ダッシュ。記録は8秒xx ということで、ちょっとがっかり(小学生の多くが8秒台で走ってました ^^;)

Sakado50m002

夜勤明けだし、アップもせずにいきなりだし・・・と空しい言い訳を心の中でぶつぶつと orz

ところが、翌日になって、芝生コースでの50m全力ダッシュのダメージ? ふとももの裏が微妙に筋肉痛となりました。その一方で最近悩まされているフクラハギ周辺の痛み、ダメージはほとんどありません。

筋肉痛は、ある意味、良いトレーニングができた証しであるとのことです。

この結果(筋肉痛)をうけて色々思案中です。

5月、6月で走りのキレ、スピードを追求しようと目論んでいます。一方で、スピードトレーニング(インターバルトレーニング)などは、故障のリスクが高く、大きな故障を背負い込むと1シーズンを無駄にすることにもなります。また、心肺機能をガンガンに追い込む苦しいトレーニングは苦手です。

そこで、芝生の上での短い距離のダッシュを繰り返すことで、心肺機能の負荷をあまり高くしないで(ほどほどに追い込んだ状態で)、脚筋力だけを強化して、走りのキレ、スピードを養成するトレーニングができないだろうか?
(幸いにして、自宅近くに芝生の公園(日高総合公園)もあるし ^^)

とか、いろいろと妄想中です ^^

|

« 秋のフルマラソンにむけて | トップページ | 坂道ダッシュ »

心と体」カテゴリの記事

ランニング」カテゴリの記事

ランニング WGM(若葉グリーンメイト)」カテゴリの記事