« 定期走力診断(2013.8) | トップページ | 今日から「へちま」 ~繁茂~ »

WGM練習会(H25/08/25)

朝から雨、ひさびさにクラブの練習会に参加。今日は雨なので夏のメニュー(日陰が多い富士見緑地コース)じゃなくて、高麗川大橋コースだろう・・と思ったら、アレ? 千代田公園の木陰を(雨を避けつつ)ぐるぐる練習?? 

気負って参加した練習会だったので、ちょっとガッカリ orz

ということで? 
皆とは別メニュー、単身、高麗川大橋コース(ハーフ21kmコース)を選択しました。

1km地点、コンビニでトイレ休憩。

走り再開すると前方にノブさん(同い歳のサブスリーランナー)発見! 
ちょっとがんばって追いかけて(追いついて)お喋りジョグにつきあってもらいました。

聞くところによると7月の夏合宿頃に発症したフクラハギの肉離れ&アキレス腱痛により、あまり走れていなくて、今日は久々のロング、リハビリランであるとのことでした。それなら一緒に走れるかな?

ただ、リハビリランとはいうものの、そこはサブスリーランナー!
キロ5分ペースの走りです。自分にとってはペース走練習のよう? ^^;
それでも雨が心地よくとっても走りやすい環境だったのでなんとか並走できました。21kmコースの最後の1kmのみ筋疲労によりスピードダウンしましたが、ほぼ最後まで5分ペースで押していけたのは、この時期として上々の出来でした。

Polar

[RS800sdのトレーニングデータ]

<データ   単位 >
継続時間 1:54:40   
サンプリングレート 5 s 
ランニングインデックス 70   
     
エネルギー消費量 806 kcal 
心拍数 16524 心拍 
リカバリー -67 心拍 
最小心拍数 72 bpm 
平均心拍数 144 bpm 
最大心拍数 171 bpm 
標準偏差 11.5 bpm 
     
最小 ペース 28:34 min/km 
平均 ペース 5:13 min/km 
最大 ペース 3:31 min/km 
距離 21.8 km 
     
最小ケイデンス 49 rpm 
平均ケイデンス 88 rpm 
最大ケイデンス 101 rpm 
     
最小高度 44 m 
平均高度 56 m 
最大高度 63 m 
上昇 95 m 
下降 108 m 
VAM 50 m/h 
     

ポラールのランニングインデックスの値は 70(フルマラソンを2時間45分で完走できる?) というウソのような値でした。


Polar2

ランニングインデックスは、単純に心肺機能面の能力によって計算されるようで、フルマラソン後半でのスピードダウン(筋持久力面の能力)は評価されないようですが、それでもこの時期にこの値が出せたのは驚きでした。 ^^

雨で走りやすかったから? おしゃべりジョグしてたのが良かった? ランニングインデックスはあまりあてにならない?? ^^;

|

« 定期走力診断(2013.8) | トップページ | 今日から「へちま」 ~繁茂~ »

RS800sd」カテゴリの記事

ランニング WGM(若葉グリーンメイト)」カテゴリの記事