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絶妙な匙加減で!? ^^;

8月の練習距離RUN換算で170kmくらいです。

ま、序盤の猛暑やら、夏休み家族サービスやら色々あったので・・・

 イマイチだなぁ~ orz

ということで、 9月ポイント練習、どこまでサボらずに練習できるか、惰弱な自分にあらかじめ歯止めを少々

9月のポイント練習計画

2日(火) ポイント練習(日和田山32K)
3日(水) ジョグ20K(女影周回コース)
4日(木) 通勤ラン8.5K
5日(金) 帰宅ラン8.5K
6日(土) 早朝練習7K+通勤ラン8.5K
7日(日) 帰宅ラン8.5K
8日(月) ポイント練習(日和田山32K)
9日(火) 通勤ラン8.5K
10日(水) 帰宅ラン8.5K
11日(木) ポイント練習(日和田山32K)
12日(金) 通勤ラン8.5K
13日(土) 帰宅ラン8.5K
14日(日) 早朝練習7K+通勤ラン8.5K
15日(月) 帰宅ラン8.5K
16日(火) ポイント練習(日和田山32K)
17日(水) 通勤ラン8.5K
18日(木) 帰宅ラン8.5K
19日(金) 早朝練習7K+通勤ラン8.5K
20日(土) 帰宅ラン8.5K
21日(日) WGM練習会(21kmビルドアップ)
22日(月) 通勤ラン8.5K
23日(火) 帰宅ラン8.5km
24日(水) ポイント練習(日和田山32K)
25日(木) 通勤ラン8.5K
26日(金) 帰宅ラン8.5km
27日(土) 未定30K(企画ラン参加?)
28日(日) 通勤ラン8.5K
29日(月) 帰宅ラン8.5K
30日(火) 早朝練習7K+通勤ラン8.5K

日和田山トレイル、このところ(蜘蛛の巣騒ぎで?)35kmを完走できずに中断してしまい距離が稼げていません。その戒めとして途中で終了する場合にも坂道コースで足りない距離分を走ることを自らに言い聞かせます!(守れよ>自分!)

ただ、きつめのポイント練習の翌日の通勤ランについては、筋肉痛と相談しながら場合によっては通勤バイクでも可とします。

勤務明けの翌日の(出勤日の)早朝練習、4時スタートで、すこしキツメの練習を行うこと。練習内容については未定(スピ練?)

10月からロード練習(坂道、ロング)を予定しているのでトレイルでのポイント練習は9月24日が最終日。

9月27日(土)は、公休日が土日と重なる(貴重な!^^;)練習日なので、どっかのオフ会に参加するか、あるいは主催するか?

ということで 9月の練習距離(予定)は
 トレイル練習  160km
 通勤ラン    178km
 その他練習  100km
合計すると  438km !!

予定は未定にして未だ実現していない一切のことである 笑)

ただし、いきなり練習距離を増やすと故障のリスクが大きくなるので そのへんは、絶妙な匙加減で・・手抜きすること?! ^^;

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